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”洪伟记住的并不仅仅是“红脸出汗”的感觉。

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因为一次拒绝，也仅代表当下情境的限制，而非对你个人价值的否定。

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” 2、从一分钟开始活动 不要逼自己去散步、运动这类太消耗能量的事情，可以从最微小的事开始。

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成年后，一旦遇到相似的创伤场景，都会唤醒过往的痛苦，让人无意识地重复着过去的剧本。

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现在，我和父母的相处模式也有所改变。

同样是面对一次情绪崩溃，看过书的人知道“要接纳情绪”这个原则； 但有过系统训练的人，能在那一刻清晰地觉察到：这股情绪是怎样从身体里升起的，又是如何被某一个早年的自动化思维瞬间点燃的。

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不要给野心贴上负面的标签……” 在心理学上，野心是一种需要被高度唤醒的“成就动机”。

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8、为什么不建议同时找两个心理咨询师？

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